https://www.yaronziv.co.il https://www.yaronziv.co.il/my-post78cfcd06 מתח היא תגובה של הגוף שלנו באותו רגע שאנחנו נכנסים למצב הישרדותי, זה קורה לנו באותו רגע שאנחנו באי ודאות, איננו יודעים מה תהיה התוצאה של הפעולות שלנו או של אחרים מולנו, אנחנו לא יכולים לצפות מראש את המתרחש. <div data-rss-type="text"> <p> <span> מתח נפשי </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <br/> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> מתח, מתח נפשי, כולנו מכירים את התחושה הזאת, הרגעים האלה שבהם כל הגוף שלנו מכווץ. <br/> כל הגוף שלנו מגיב, הדופק עולה, זיעה מופיעה בגוף בית החזה מתקשה בנשימה, הנשימות שלנו נעשות קצרות ומהירות. <br/> ברור לנו באותו רגע שאנחנו במתח. <br/> <br/> מתח היא תגובה של הגוף שלנו באותו רגע שאנחנו נכנסים למצב הישרדותי, זה קורה לנו באותו רגע שאנחנו באי ודאות, איננו יודעים מה תהיה התוצאה של הפעולות שלנו או של אחרים מולנו, אנחנו לא יכולים לצפות מראש את המתרחש. <br/> <br/> הצורך הבסיסי שהוא צורך הביטחון עומד בסכנה. לא בכדי הגדיר מסלאו הפסיכולוג הידוע את צורך הביטחון כצורך פסיכולוגי ראשוני בפירמידת הצרכים שלו. <br/> ביטחון = קבוע ידוע, ניתן לצפייה. <br/> ברגע שאני יודע איך הדברים צריכים להתנהל מהם ההתנהגויות שלי? ויש לי אפשרות לעשות איזשהו ניבוי אפילו ראשוני לגבי העתיד <br/> אני יכול לחסוך לעצמי את תגובת המתח. <br/> יחד עם זאת כולנו יודעים שהחיים הם מלאי הפתעות יש הרבה מאוד מצבים בלתי צפויים ולכן תגובת המתח היא טבעית לחלוטין. <br/> </span> <span> <br/> </span> <span> אז מה בכל זאת ניתן לעשות בקשר לעניין? </span> <span> <br/> </span> <span> <br/> </span> <span> שני דברים עיקריים: <br/> </span> <span> <br/> האחד זו התערבות פיזיולוגית והשנייה זו התערבות מחשבתית. <br/> ההתערבות הפיזיולוגית בגוף היא בעיקר על ידי נשימה, כאשר אנחנו חשים במתח ואנחנו נושמים נשימות ארוכות אנחנו לאט לאט מרגיעים את המערכות הפיזיולוגיות שלנו לתרגל לנשום נשימה עמוקה. זה תרגול חשוב ביותר לאיכות החיים שלנו. <br/> התערבות פיזיולוגית שנייה זהו תרגול של כיווץ והרפיה, אני מרגיש במתח אני מכווץ את השרירים ומרפה אותם. התחושה הזאת היא תחושה של שחרור ורפיון עוזרת לנו לשחרר את המתח הפיזיולוגי. <br/> <br/> דרך ההתערבות השנייה היא התערבות מחשבתית. אני עוסק בסוג של דיבור עצמי, אני יכול לומר לעצמי "וואו מה יהיה אין לי שליטה על המצב" ואז אני מכניס את עצמי לחרדה יותר גדולה ואני יכול ברגע נתון לבוא ולומר לעצמי "אני אוכל להתמודד עם כל מה שעולה גם אם זה תסריט גרוע שיש לי בראש, יש לי את הכוחות ואת המשאבים להתמודד עם כל מה שיעלה". <br/> לפעולה הזאת אנחנו קוראים בשם אפירמציה מנטרות חיוביות אשר מנחיכות את היכולות שלנו והן יוצרות סוגסטיה, וההשפעה הפנימית על הדרך בה אנחנו חושבים. <br/> <br/> הביטוי הכי נכון בא דווקא בספר תהילים <br/> "גם כי אלך בגיא צל מוות לא אירא רע כי אתה עמדי". המשמעות של הסוגסטיה הזאת היא שגם אם יקרה הגרוע מכל אני יכול לבטוח במקרה הזה באלוהים, בישות אחרת ובייחוד בעצמי שאני אדע להתמודד עם כל מצב. <br/> <br/> </span> <span> זוהי ההזדמנות שלנו בחיים לבחור איך להגיב לכל סיטואציה בוא נאמץ את יכולת הבחירה הזאת לחיים מלאים יותר וטובים יותר. </span> </p> </div> Wed, 09 Aug 2023 10:41:32 GMT https://www.yaronziv.co.il/my-post78cfcd06 thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/my-postab064d4e אם לרגע נצלול לעומקו של עניין וננסה להבין מהו אושר – האם זהו מצב? תכונה? רגע? מטרה? ככמות האפשרויות כמות התשובות מסתבר שמאד קשה להגדיר מהו אושר ובשנים האחרונות זכתה המילה הזו ולמחקר מדעי מקיף בניסיון לפצח את החידה הזו ולהבין באופן יותר מושכל את מושג האושר. אנסה בדרכי שלי להביא את תפיסת עולמי לגבי מהות האושר <div data-rss-type="text"> <p> <span> תמצית האושר </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <h3> <br/> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> אושר – איזו מילה מורכבת זו, <br/> </span> </p> <p> <span> מצד אחד זו המילה הכי מדוברת בעולם ובכל שפה. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> להיות מאושר BE HAPPY HAPPY BIRTHDAY כל איחול שאנחנו מאחלים זה לזה ולעצמנו קשור המילה אושר, </span> </p> <p> <span> ומצד אחר אם לרגע נצלול לעומקו של עניין וננסה להבין מהו אושר – האם זהו מצב? תכונה? רגע? מטרה? ככמות האפשרויות כמות התשובות. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> מסתבר שמאד קשה להגדיר מהו אושר ובשנים האחרונות זכתה המילה הזו <br/> ולמחקר מדעי מקיף בניסיון לפצח את החידה הזו ולהבין באופן יותר מושכל את מושג האושר. </span> </span> <span> <br/> אנסה בדרכי שלי להביא את תפיסת עולמי לגבי מהות האושר. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> האושר בעיני הוא אינו מצב וגם אינו מהווה מטרה ויעד להגיע אליו </span> </p> <p> <span> בעיני אושר זו תפיסת עולם אשר מעריכה את הדברים הפשוטים שבחיים ולא לוקחת אותם כמובן מאליו. </span> </p> <p> <span> כן עד כמה שזה יראה מוזר זה ממש לא מובן מאליו שאנו קמים בבוקר נושמים רואים שומעים מריחים נוגעים הולכים צועדים מזדקפים והראש פעיל וערני </span> </p> <p> <span> אנחנו נוטים לקחת זאת כמובן מאליו עד אשר חלילה אנחנו חווים אובדן של יכולת כלשהי ואז המובן מאליו הוא ממש לא מובן מאליו. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> הגדרה שלי לאושר אומרת תלמד להנות מהפשטות של החיים </span> </p> <p> <span> תלמד להעריך כל יש שקיים ולא להתעסק באין ובחסר, </span> </p> <p> <span> תלמד לקבל את החיים כזרימה ולראות גם בקשה הזדמנות לצמיחה. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> כל כך הרבה אנשים עסוקים בעדיין אין להם ובהשוואות מול מה יש לאחרים תפיסת עולם שכזו רק מכניסה למתח, רק מכניסה ללחץ </span> </p> <p> <span> היכולת לוותר על ההשוואות היא מקור ענק לאושר כי תמיד יהיה מישהו עשיר יותר מאיתנו עני יותר מאיתנו חכם יותר מאיתנו מצליח יותר מאיתנו. </span> </p> <p> <span> האושר אינו מגיע מתוך השוואה לאחר. האושר בעיני הוא תחושת השלמות וקבלת היש והאין כאחד עם עצמנו. </span> </p> <p> <span> ובסופו של היום באמת… אלוהים נמצא בפרטים הקטנים של החיים, <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> שתיה של קפה בנחת, מבט אל גלי הים בזמן שקיעה, טיול ביער ובטבע, קריאה של ספר טוב ומדיטציה עם עצמי. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> מה צריך יותר בן אדם? זוהי תמצית האושר </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 09 Aug 2023 10:35:32 GMT https://www.yaronziv.co.il/my-postab064d4e thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/my-post3c57f5aa הרבה פעמים אני נשאל על ידי המטופלים שלי כאשר הם שומעים שאני מטפל זוגי כבר שנים רבות: "תגיד לאור ניסיונך הרב האם קיימת נוסחה לשימור הקשר הזוגי?" אני מוצא את עצמי עונה להם שכל זוג יש לו את הדינמיקה שלו אך כן, יש נוסחה לשימור הקשר הזוגי בעיני. אני מסתכל על הזוגות שפגשתי ואלו שאני פוגש ואני מאמין באמונה שלמה כי קיימת נוסחה לשימור הקשר הזוגי <div data-rss-type="text"> <p> <span> שימור הקשר הזוגי </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> <br/> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> הרבה פעמים אני נשאל על ידי המטופלים שלי כאשר הם שומעים שאני מטפל זוגי כבר שנים רבות: <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> "תגיד לאור ניסיונך הרב האם קיימת נוסחה לשימור הקשר הזוגי?" </span> </p> <p> <span> אני מוצא את עצמי עונה להם שכל זוג יש לו את הדינמיקה שלו אך כן, יש נוסחה לשימור הקשר הזוגי בעיני. </span> </p> <p> <span> אני מסתכל על הזוגות שפגשתי ואלו שאני פוגש ואני מאמין באמונה שלמה כי קיימת נוסחה לשימור הקשר הזוגי. </span> </p> <p> <span> אני מאמין שאם קשר זוגי שומר על שלשה עקרונות יסוד הרי הוא יכול להישמר לאורך שנים רבות. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> העיקרון הראשון הוא מחויבות הדדית. </span> <span> <br/> </span> <span> <br/> משמעו של העיקרון הראשון הוא שאני מחויב להמשיך להשקיע בקשר גם כאשר לפעמים יש מתח, ויכוח, מריבה, קשיים כלכליים משתנים ואירועי חיים מהותיים כגון מחלות. אם אני נשאר מחויב לקשר גם במצבי קושי יש לו סיכוי להישמר לאורך הרבה זמן. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> העיקרון השני הוא גמישות ונכונות להגיע לפשרה. <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> נסיבות החיים מציבות לנו אתגרים מורכבים אשר יש בהם את הפוטנציאל לפרק קשר זוגי כגון מחלות, מוות ומשברים כלכליים. מיומנות הגמישות מאפשרת לבני הזוג לנוע עם הגלים הסוערים של החיים ולהפוך כל קושי להזדמנות. כדי שמיומנות הגמישות תיווצר צריכה להתקיים הנכונות לויתור על אגו. </span> </p> <p> <span> כמו שאמר הפילוסוף ההודי הידוע אושו – אהבה יכולה להתקיים ולזרום כאשר האגו של בני הזוג מחליטים "להתאבד". <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> והעקרון השלישי לשימור הקשר הזוגי הוא יצירת עניין ויצירתיות. </span> <span> <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> במשך השנים באופן טבעי חלה שחיקה בין שני בני הזוג אשר יוצרת שעמום וחוסר עניין זה בזו, פתח מסוכן לפירוק הנערכת הזוגית. </span> </p> <p> <span> מודעות ליצירת עניין ויציקת תוכן המחבר את שני בני הזוג יכול להבטיח את שימור הקשר גם אם רמת התשוקה שהייתה קודם לכן גבוהה במשך השנים הלכה ופחתה. היצירתיות והעניין אשר בני זוג יצקו לקדירת התוכן הזוגי יכולה להבטיח את שימורו. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> שיהיה לכולנו בהצלחה! </span> </p> <p> <br/> </p> </div> Wed, 09 Aug 2023 10:28:28 GMT https://www.yaronziv.co.il/my-post3c57f5aa thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/my-post3495ba78 מי באמת זוכה לקבל את התואר "חברות אמת" או "חבר נפש"? חברות אמיתית ועמוקה היא אותה מערכת יחסים שמבחנה האמיתי הוא בזמן קושי בזמן מצוקה. חברות אמיתית נבחנת בנכונות לגייס את הפניות שלי בזמן קושי של האחר <div data-rss-type="text"> <h3> <span> הייה לי חבר הייה לי אח </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> הייה לי חבר הייה לי אח שירו המקסים של יורם טהר לב ז"ל מתאר את מהות החברות בעוצמתה, <br/> "הושט לי יד כשאקרא, הייה לי חבר הייה לי אח הושט לי בעת צרה". <br/> <br/> המילים היפהפיות של השיר מתארות במדויק את מהותה של חברות אמיתית. <br/> </span> <span> ישנן כל מיני סוגי חברויות: <br/> </span> <span> <br/> ישנת חברויות לבילוי משותף, <br/> ישנן חברויות ללימוד וקידום עניינים משותפים, <br/> ישנן חברויות ליציאה משותפת לחו"ל, <br/> ישנן חברויות לצורך מימוש אינטרס עסקי משותף, <br/> כל אלה בשפה העברית נקראות חברויות. <br/> <br/> </span> <span> <span> מדוע? </span> </span> <span> כי השורש ח.ב.ר פירושו להצטרף, חברתי אליו כלומר הצטרפתי אליו. <br/> <br/> אך מהי חברות במובנה העמוק של המילה?  <br/> מי באמת זוכה לקבל את התואר "חברות אמת" או "חבר נפש"? <br/> חברות אמיתית ועמוקה היא אותה מערכת יחסים שמבחנה האמיתי הוא בזמן קושי בזמן מצוקה. <br/> חברות אמיתית נבחנת בנכונות לגייס את הפניות שלי בזמן קושי של האחר. <br/> היא באה לידי ביטוי בנכונות הפנימית שלי לתעדף את חשיבות הסיוע לאחר על פני המקום האישי בו אני נמצא לזמן מסוים <br/> וכמובן הפוך – הנכונות של האחר לגייס פניות עבורי כאשר אני נמצא במצוקה. <br/> <br/> </span> <span> משפט המפתח לו נענה חבר אמת הוא המשפט: <br/> </span> <span> "אני זקוק/ה לך כרגע" <br/> <br/> משפט שכזה אשר אינו בא בקלות בכלל לחלק מאיתנו אשר "למדו" לא לבקש סיוע ועזרה כי זה שם אותם במצב של חולשה ולחלק מאיתנו שחוו אכזבה גדולה שכאשר הם הצהירו על הזדקקותם לסיוע יכול להיות כספי, חומרי, נפשי, אך ה"חבר" לא היה שם באמת היה כדי לסייע ולעזור. <br/> TIMING IS ABOUT EVERYTHING <br/> חברות אמת היא אפילו בדרגה יותר גבוהה מזה. <br/> <br/> חברות אמת היא היכולת לחוש את המצוקה של האחר גם אם היא לא נאמרת במפורש. <br/> זהו אותו חיבור עמוק במעמקי הנפש אשר קולט את אותות המצוקה גם אם הצד השני עושה כל מאמץ להסתיר, להכחיש, לשדר "עסקים כרגיל". <br/> אני נמצא שם בנוכחות מלאה כי עומק החברות הוא מעבר לניסיונות ההסתרה. <br/> <br/> אם זכיתם בחבר/ה שכזה שמרו על החברות הזו כי חברות שכזו היא נכס יקר ערך ואם אתם יודעים לזהות שאתם חברים שכאלו הודו לעצמכם על הנכונות לפתח עומק שכזה במערכת היחסים אשר אין לה מחיר והיא אינה יכולה להיקנות בכסף. <br/> חברות שכזו היא השאיפה הכי גדולה בעיני שתתקיים ביחסים זוגיים. <br/> קשר עמוק שכזה הוא המשאב והעוגן החשוב ביותר לנו בחיים. <br/> שמרו עליו מכל משמר כיהלום יקר ערך, <br/> טפחו אותו השקיעו בו. <br/> <br/> אשרי האדם אשר יכול לאמר: <br/> </span> <span> "עשיר אני… אולי לא בכסף בבנק אלא בחברי אמת" </span> </p> </div> Wed, 09 Aug 2023 10:19:40 GMT https://www.yaronziv.co.il/my-post3495ba78 thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/my-post81a0538a הביטוי הפופולרי לאגו מתייחס לתחושת יהירות וגאוותנות הנובעת כמובן מדימוי וערך עצמי נמוך בייסודו. הפסיכולוג הידוע אלפרד אדלר כבר לימד אותנו כי באדם פועלים כוחות של תחושת רגשי נחיתות עם צורך לפיצויים רגשיים. <div data-rss-type="text"> <p> <span> אגו אגו הרכן ראש </span> </p> <h3> <span> <span>  </span> </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> איזו כותרת מוזרה מופיעה בתחילת המאמר הזה כותרת המחייבת שאלת שאלות ודיון עמוק, <br/> </span> </p> <p> <span> כאשר אומרים אגו למה מתכוונים? <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> למילה היוונית למילה אני? </span> </li> <li> <span> לתחושת גאווה, גאוותנות ויהירות בלתי נגמרת? </span> </li> <li> <span> אולי לכוחות בריאות הנפש אשר עוזרים לייצב את נפשו של האדם? </span> </li> <li> <span> אולי למושג אגו חיובי אשר משמעו דימוי וערך עצמי ותקין? </span> </li> <li> <span> ואולי ל"שוטר הפנימי" אשר מונע מהדחפים שלנו לקבל סיפוק מידי ובכך מאפשר הסתגלות בריאה יותר לדרישות החברה? </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> <span> ובכן כל התשובות נכונות. <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> הביטוי הפופולרי לאגו מתייחס לתחושת יהירות וגאוותנות הנובעת כמובן מדימוי וערך עצמי נמוך בייסודו. </span> </p> <p> <span> הפסיכולוג הידוע אלפרד אדלר כבר לימד אותנו כי באדם פועלים כוחות של תחושת רגשי נחיתות עם צורך לפיצויים רגשיים. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> ככל שהאדם מרגיש בתוך עצמו עם ערך עצמי נמוך תחושה של לא שווה מספיק…. כך גובר בו הדחף לפצות את עצמו על ידי יצירת דימוי עצמי "מזויף" המתבטא בתחושת יהירות וגאווה. </span> </p> <p> <span> "אני כל יכול", "אני יודע הכל אף אחד לא יכול ללמד אותי כלום". <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> התנהגות שכזו מעוררת אנטגוניזם והתרחקות מאדם שכזה </span> </p> <p> <span> לעומת זאת קיים גם אגו חיובי שמשמעו שמירה על ערך עצמי וכבוד עצמי, אין זו התנשאות אך זו שמירה על הכבוד העצמי, שמירה והגנה על גבולות האני. </span> </p> <p> <span> כאשר אני שומר על כבודי ולא מאפשר לאחר ל"דרוס" אותי "להשפיל" אותי ל"גמד" אותי אני מגן עלי, אני מגן על עמוד השדרה הפנימי שלי ומשדר לעולם החיצוני תכבדו אותי ותעריכו אותי. <br/> </span> </p> <p> <span> זהו אגו חיובי וחשוב מעין כמוהו. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> איך הוא מתפתח? </span> <span> <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> אגו חיובי מתפתח כתוצאה מהטמעה והפנמה של דימויים חיוביים אשר נאמרים לנו כילדים, כאשר אני משדר לילד שלי שהוא ראוי והוא בעל ערך, את המסר הזה הוא קולט ומפנים. כאשר אני כהורה משדר לילד שלי בדיוק את ההיפך – שהוא לא ראוי ולא מספיק אז הוא מפנים בתוכו את הידיעה הפנימית הזאת ומפתח או תחושת הערך העצמי החיובית או את תחושת הערך הפנימי השלילית ובהתאם לכך מתפתח האגו החיובי או האגו השלילי. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> על מה אנחנו צריכים לשים לב כהורים? </span> <span> <br/> </span> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> להעניק לילדים שלנו תחושה של ערך, תחושה של עצמאות, תחושה של ראויות- אז לא יצטרך הילד להשתמש באגו היוהרה אלא יוכל לחוש את ערכו החיובי וליצור את מקומו הראוי בעולם. <br/> <br/> </span> </p> <p> <span> פשוט? לא אמרתי. </span> </p> <p> <span> אפשרי? לחלוטין כן. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 09 Aug 2023 10:10:46 GMT Mm.tech.israel@gmail.com (Yoni Mor) https://www.yaronziv.co.il/my-post81a0538a thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/my-postc7121ae5 <div data-rss-type="text"> <p> <span> אם תשאלו אנשים בכל העולם ללא הבדל בין דת גזע ומין את השאלה הבאה?  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> מהו הדבר שאתם שהייתם רוצים יותר מכל לקבל מ ההורים שלכם בני או בנות הזוג שלכם או מהילדים שלכם. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> התשובה האולטימטיבית שאותה תקבלו לא תהיה כסף, לא תהיה רכוש, לא תהיה תנאי מחיה יותר נוחים , לא אף אחד מן המתנות החומריות הללו . </span> </p> <p> <span> קרוב לוודאי שהתשובה האוניברסלית תהיה לקבל או לתת חיבוק  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> מה יש בכוחו של חיבוק להיות כה משמעותי בחויה האנושית ? נראה שהקשר חוזר רחוק רחוק לאבולוציה הביולוגית ש כולנו כיצורים יונקים אשר טבוע בהם היצר הבסיסי להגנה על הילדים  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ואכן החיבוק הוא קודם כל מהווה סוג של הגנה בו המבוגר כאשר הוא מחבק את התינוק על ידי החיבוק הוא משדר: אתה יכול להרגע להרגיש בטוח אתה בידיים שלי ולא יאונה לך כל רע ואנחנו יכולים לראות זאת בבירור כאשר התינוק נלקח על ידי בן אדם זר שהתינוק אינו מזהה הוא פורץ בבכי וכשהוא מוזר לידי האב או האב התינוק נרגע  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> כאשר מתרחש תהליך החיבוק המוח האנושי מפריש הורמונים הנקראים גם הורמוני האושר דופמין ואוקסיטוצין המייצרים תחושה של רוגע בטחון ושלווה  </span> </p> <p> <span>  הכמיהה הגדולה של כל אחד מאיתנו היא להרגיש עטוף ומוגן קודם כל על ידי הדמות ההורית שלנו ולאחר מכן על ידי בן ובת הזוג שלנו. חיבוק שכזה מבטא תחושת אינטימיות גבוהה ונותן לצד השני אישור על קרבה ועוצמה במערכת היחסים. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> המחווה הבלתי מילולית הזו בה שני אנשים מבטאים את הקרבה, אהבה זה לזה מתפרשת על ידי היצור האנושי כאות וכהצהרה ללא מילים: את/ה מאד משמעותי/ת עבורי . אתה חשוב ויקר לי והדרך הכי עמוקה להביע קרבה זו אליך היא על ידי נתינה או קבלת חיבוק </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> אין מחווה יותר עוצמתית ממחוות החיבוק ולראיה כאשר נשאל אדם אשר איבד מישהו יקר לו "מה היית רוצה לעשות לאמר לאדם הזו עם לכתו מן העולם" התשובה שחוזרת על עצמה היא : הייתי רוצה לאמר לו/ה עד כמה אני אוהב אותו/ה ולחבק אותו.ה חיבוק חם. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> בואו נזכור שלא נכון לחכות עם החיבוק עד סופם של החיים בוא נעצים את החיים בכל רגע ונעניק מעצמנו בכל הזדמנות את הויטמין הנפשי החשוב מכל הלא הוא החיבוק. <br/> </span> </p> </div> Thu, 07 Oct 2021 19:37:42 GMT https://www.yaronziv.co.il/my-postc7121ae5 thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/my-postf86234d1 <div data-rss-type="text"> <p> <span> סליחה טעיתי ..... </span> </p> <p> <span> שתי מילים כל כך משמעותיות .שתי מילים אשר יכולות לסיים סכסוכים ומריבות ולהעלות שוב חיוך על פנינו. </span> </p> <p> <span> שתי מילים אשר יכולות להציל מערכת יחסים מלהתפרק. </span> </p> <p> <span>  שתי מילים.... ובכל זאת הן כל כך לא פשוטות להיאמר. </span> </p> <p> <span> מסתבר שלהתנצל זהו מאבק פנימי שאינו פשוט כלל. </span> </p> <p> <span> מה הגורם לכך שכל כך קשה לנו להתנצל ?  </span> </p> <p> <span> מה הגורם לכך שלחלק מאיתנו "שווה" לאבד מערכות יחסים ולא לאמר את שתי המילים ..... מילות הקסם  </span> </p> <p> <span> התשובה לכך נעוצה באגו שלנו. </span> </p> <p> <span> האגו שלנו עובד שעות נוספות, לקחת אחריות ?להודות בטעות? נראה פשוט ? ממש לא! </span> </p> <p> <span> חלק גדול מאתנו עסוק בלהצדיק את ההתנהגויות שלו/ה כי ה"אגו" לא נותן לנו מנוח. אנחנו עסוקים להפגע בלהיות צודקים, להאשים אנשים אחרים בטעויות שלנו.  </span> </p> <p> <span> ולמה האגו מנצח? </span> </p> <p> <span> כי בפנים בפנים אנחנו מרגישים כמו ילדים קטנים חסרי בטחון ועם דימוי עצמי נמוך. </span> </p> <p> <span> מי שהדימוי העצמי שלו מספיק חזק לא יחוש כל איום בהתנצלות ולא ירידה במעמדו  </span> </p> <p> <span> מי שהדימוי העצמי שלו מספיק חזק לא יחוש כל קושי בלקיחת אחריות על טעות שנעשתה וידע להתנצל בפני האחר מתוך כבוד עצמי. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> טבע האדם הוא להתגונן ולתקוף כשאנו חשים מאוימים  </span> </p> <p> <span> <span> בזה אנחנו לא שונים מכל בעל חיים אחר בטבע  </span> </span> </p> <p> <span> אולם לקחת אחריות על הטעויות שלנו ולהתנצל זו גדולה פוטנציאלית הקיימת אך ורק בבני האדם. </span> </p> <p> <span> בזה מותר האדם מן הבהמה </span> </p> <p> <span> ביכולת לחיות על פי ערכים ולא רק על פי דחפים ואינסטינקטים. </span> </p> <p> <span> זהו ניצחון של האדם על הגאווה העצמית. אני מזמין את כל אחד מן הקוראים שלי לתרגל את אמנות ההתנצלות  </span> </p> <p> <span> לא ליפול למלכודת הקרבן והמסכן אלא לקחת אחריות וגם אם אתה משוכנע שאתה "צודק" מול האחר, זה הרגע לנשום אויר ,לקחת נשימה ארוכה ולקבל אחריות לטעויות שנעשו על ידינו ולהתנצל עליהן.  </span> </p> <p> <span> מקסימום זה פשוט יעבוד!!! <br/> </span> </p> </div> Thu, 07 Oct 2021 19:36:08 GMT https://www.yaronziv.co.il/my-postf86234d1 thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/my-post0d2281d9 <div data-rss-type="text"> <p> <span> ג'ובראן חליל ג'ובראן בספרו "הנביא" כותב: </span> </p> <p> <span>  עת נותן אתה מקבל אתה יותר  </span> </p> <p> <span> משפט פשוט לכאורה אך נושא בקרבו מסר ענק לכולנו  </span> </p> <p> <span> על משמעותה של נתינה  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> המחקר הפסיכולוגי מוכיח כי אחד הגורמים המשמעותיים לתחושת אושרו של האדם היא הנתינה לאחר </span> </p> <p> <span> עת מתרחשת הנתינה לאחר מתחולל תהליך עצום של הרחבת הלב ונתינה לעצמנו. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> מהי אותה פעולת הנתינה ומדוע יש לה את ההשפעה הקסומה הפסיכולוגית שלפעמים אנו מרגישים בשיכרון חושים ממש  </span> </p> <p> <span> מה גורם לאנשים להתנדב בארגונים שונים כגון בני ברית ליונס רוטרי ולהשקיע עצמם בנתינה בלתי פוסקת  </span> </p> <p> <span> כאן אני ממש חושב כמו חליל גובראן </span> </p> <p> <span> עת נותן אתה מקבל אתה יותר  </span> </p> <p> <span> הנתינה נותנת לנו סיפוק רב  </span> </p> <p> <span> הנתינה מעלה את הדימוי העצמי בעיני עצמנו  </span> </p> <p> <span> הנתינה זוכה להערכה על ידי הסביבה בה אנו חיים </span> </p> <p> <span> הנתינה מספקת את הצורך של כולנו להרגיש משמעותי.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> את הצורך למצוא ערך ומשמעות בכל פעולה שאני עושה ולא סתם "להעביר" את הזמן בפלנטה הזו. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> זהו הדחף הבלתי מוסבר דיו בדבר הצורך לתרום ולהתנדב לתת לזולת אותו אני בכלל לא מכיר. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> שכן פעולת הנתינה היא פעולה אשר מוציאה משהו מעצמנו לכיוון אחר כלשהו פעולה זו ממלאת אותנו בסיפוק ענק כאילו קבלנו ציון 100 במבחן שהיה מאד חשוב לנו להצליח בו.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> הידיעה שבזכות הנתינה שלנו התרומה שלנו גרמנו לעוד אדם לחייך ולשמוח מציפה אותנו בתחושה עילאית של סיפוק ותחושת משמעות  </span> </p> <p> <span> לכן הנתינה מהשורש נ.ת.ן אשר אפשר לקרוא אותו מימין לשמאל ומשמאל לימין ואנו מקבלים את אותה מילה –נתן מעידה על הנתינה החיצונית והנתינה הפנימית  </span> </p> <p> <span> עת ניתן לאחר ניתן לעצמנו  </span> </p> <p> <span> עת ניתן לאחר את אשר בקשנו לעצמנו נוקסם עד כמה היקום מתגייס עבורנו. </span> </p> <p> <span> לכן לסיכום כמטפל עצת זהב לי אליכם  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> כל מה שהייתם מבקשים לעצמכם מ: בן/בת זוג, אלוהים, הורים ועוד  </span> </p> <p> <span> תנו את זה קודם אתם לאחר ואז תגלו את קסמה של הנתינה כפל כפליים  </span> </p> <p> <span> כמה תחזור אליכם הנתינה אשר נתתם ובגדול! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> נסו זאת עם קריאתה של כתבה זו ותיווכחו בעוצמתה של הנתינה ובמידי <br/> </span> </p> </div> Thu, 07 Oct 2021 19:34:23 GMT https://www.yaronziv.co.il/my-post0d2281d9 thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/my-post1554f213 <div data-rss-type="text"> <p> <span> וכאן אני מגיע אל הפרשה המופלאה של השבת </span> </p> <p> <span> "לך- לך מארצך , ממולדתך ומבית אביך אל הארץ אשר אראך" </span> </p> <p> <span> כל הפסיכולוגיה מרוכזת בפסוק אחד מדהים בעוצמתו. </span> </p> <p> <span> כל שינוי מחייב פרידה מהמוכר והידוע, כל שינוי הוא עזיבה של אזור הנוחות אשר מופיע בפסוק זה בשלוש רמות עומק  </span> </p> <p> <span> מארצך </span> </p> <p> <span> ממולדתך </span> </p> <p> <span> ומבית אביך  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> הכי קשה לוותר על הרגלים, תפיסות עולם, אמונות אשר הושרשו בנו בבית בו גדלנו , לחלקן אנו מודעים ולחלקן הגדול איננו מודעים כלל ברגע שאין אנו מודעים לאמונות אלו הופכות הן להיות ה"מנהל" שלנו ואנחנו "העבד" שלהן אין לנו שליטה אין לנו בחירה  </span> </p> <p> <span> שכן חלק מן האמונות הללו ותפיסות העולם יכול להתאים לנו גם כיום וחלק לא. </span> </p> <p> <span> פיתוח מודעות עצמית מאפשר את תהליך הבחירה מתוך מקום ער ובודק . </span> </p> <p> <span> כמה עוצמתי הוא הפסוק הנפתח ב "לך-לך" דהיינו אדם חייב ללכת קודם כל אל עצמו, אל ישותו הפנימית, אל זהותו ולהבינה היטב כדי שיוכל להיות בשל לייצר שינוי כלשהו בהתנהגותו </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> מודעות עצמית איננה תנאי מספיק לשינוי אולם היא תנאי הכרחי לתחילת המסע. </span> </p> <p> <span> וכאן גם הקושי והאתגר, אינני יכול להיות מודע במקום מישהו אחר שאיננו מודע  </span> </p> <p> <span> מודעות עצמית איננה מסע אלונקות בו אני יכול לסייע לחבר עייף ולשאת את האלונקה במקומו </span> </p> <p> <span> מודעות עצמית הינה תהליך פנימי עצמי שרק האדם עצמו יכול לעבור בעצמו – או שלא! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> כמה מובן התסכול של שתי הנשים אשר פגשתי השבוע בהיותן חסרות אונים מול אין המודעות של הצד השני. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> בשבת מיוחדת זו של פרשה כה עוצמתית אני מזמין את כל אחת ואחד מאיתנו לשים לב לפתח ערנות ל "לך –לך " של עצמו הקדישו לכך מחשבה ובקשו משוב מהסביבה האם קיימת התנהגות שלי אשר גורמת תסכול לסביבה ואינני מודע לה?  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> הקשיבו למשובים והתייחסו אליהם ברצינות מבלי להדוף מבלי להתגונן או אז התחלנו כולנו את המסע הפנימי שלנו לך -לך אל הארץ הפנימית הנכונה  לנו מבפנים  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ואני אמשיך לי במסע לעוד שבוע של צעידה בדרך במסע מרתק זה.... </span> </p> <p> <span> שבוע קסום לכולנו..... <br/> </span> </p> </div> Thu, 07 Oct 2021 19:31:50 GMT https://www.yaronziv.co.il/my-post1554f213 thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/my-postec5cdb54 <div data-rss-type="text"> <p> <span> כמה פעמים יצא לכם במהלך החיים לחשוב לאמר לעצמכם או לאחר את המילה הלוואי! </span> </p> <p> <span> הלוואי ואני אזכה בלוטו </span> </p> <p> <span> הלוואי ואני אצליח בעבודה החדשה שהתחלתי  </span> </p> <p> <span> הלוואי והילדים שלי יהיו בריאים  </span> </p> <p> <span> הלוואי ואני אמצא את הזוגיות המתאימה לי  </span> </p> <p> <span> <br/> אני בטוח שאתם יכולים להזדהות עם המשפטים הללו ועם אחרים שלא ציינתי פה. </span> </p> <p> <span> הנפש האנושית זקוקה לאיזון ולהרמוניה אולם בהרבה חלקים חיה בחוסר איזון ובדיסהרמוניה כשאנו חיים במחשבות אך ורק את המציאות היומיומית המורכבת </span> </p> <p> <span>  מקשת שלמה של תחושות ורגשות נעימים ושאינם נעימים, ומאירועי חיים נעימים ונעימים פחות בדימוי של צבעים החיים מורכבים משלל צבעי הקשת בתוספת גם של הצבע השחור המציין את הקושי הכאב התסכול והייאוש </span> </p> <p> <span> לנפש האנושית קשה להכיל גם את הצבע הורוד וגם את הצבע השחור בעת ובעונה אחת ומחפשת לה פתחי מילוט פסיכולוגיים </span> </p> <p> <span> לשם כך נולדה לה המשאלה  </span> </p> <p> <span> המשאלה מייצגת את הצבע הוורוד בלבד ללא הפרעה של צבעים אחרים ומהווה איזון פנימי בנפש לשחור של החיים  </span> </p> <p> <span> אילו רק השחור היה מנהל את התנהגותנו לא בטוח שהיינו יכולים לשרוד את "עגלת חיינו העמוסה" כפי ששרה אסתר עופרים  </span> </p> <p> <span> המשאלה היא היכולת של הנפש לקחת אויר לדמיין את הוורוד לדמיין את העתיד האחר "הנקי" מבעד למציאות היומיומית  </span> </p> <p> <span> כשאני אומר לעצמי הלוואי ומחזיק תמונה מנטלית בראש של עתיד ורוד יותר אני מזרים לעצמי אנרגיה נפשית המסייעת לי להתמודד עם המציאות היומיומית על כל מרכיביה אני משנה את הסטאטוס שלי מ"שורד" ל"חי"  </span> </p> <p> <span> זוהי עוצמתה של משאלה להעביר את כולנו את המעבר הכל כך חשוב הזה מהישרדות גרידא לחיים עם משמעות  </span> </p> <p> <span> ועל כך נאמר בספר דברים :  </span> </p> <p> <span> "העידותי בכם היום את השמיים ואת ארץ החיים והמות נתתי לפניך את הברכה והקללה ובחרת בחיים למען תחיה אתה וזרעך" <br/> </span> </p> </div> Thu, 07 Oct 2021 19:27:39 GMT https://www.yaronziv.co.il/my-postec5cdb54 thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/my-post <div data-rss-type="text"> <p> <span> כל מטופל.ת שני.ה המגיע.ה אלי לקליניקה מגיע.ה עם תחושת ערך נמוכה. </span> </p> <p> <span> מחשבות כגון : "מה אני שווה", "אני לא מספיק....." </span> </p> <p> <span> אילו הייתי עם דימוי וערך גבוהים, לא הייתי מתבייש.ת </span> </p> <p> <span> הייתי מעז.ה לקחת סיכונים היית יוזם.ת בלי לפחד להיכשל  </span> </p> <p> <span> הייתי בטוח.ה בעצמי שגם אם נכשלתי תמיד אוכל לקום על הרגליים בחזרה. </span> </p> <p> <span> מה גורם לאדם אחד להרגיש תחושת של בטחון ותעוזה ולאחר תחושה של חרדה ופחד עצום מכישלון. </span> </p> <p> <span> התשובה נעוצה בערך העצמי השונה של שני האנשים לאחד ערך עצמי גבוה ולשני ערך עצמי נמוך. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> כיצד זה קורה מצב שכזה? </span> </p> <p> <span> תחושת הערך העצמי הגבוה או הנמוך מתפתחת בגיל צעיר ביותר כאשר הילד.ה מקבל תגובות שונות מהסביבה בה הוא גדל.ה </span> </p> <p> <span> אם לכל אורך הדרך הילד.ה מקבל תגובות של עידוד להתנהגותו , ליכולותיו, לכישרונותיו אזי הוא.היא מפתח.ת תחושה של " אני שווה ומשמעותי" ואם הילד.ה מקבל.ת מהסביבה ביקורת , חוסר עידוד, ורק ראיית החסר ולא המלא אזי גדל.ה הילד עם המחשבה  </span> </p> <p> <span> "אני לא מספיק שווה" " אני לא מספיק משמעותי"  " אני לא מספיק ראוי"  </span> </p> <p> <span> מחשבות שליליות וחיוביות אלו הופכות להיות קריטיות בעיצוב דרכו.ה של הילד.ה בחיים כאדם בוגר. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> מי שגדל עם תחושת ערך גבוה יהיה אדם יותר יציב בחייו, יותר מאוזן, יותר נינוח ופחות מושפע מכל התייחסות סביבתית , יעז יותר, ייקח יותר סיכון ויוזמה, יחשוב מחוץ לקופסא, יהיה יצירתי וחדשני, מקורי ובעל תושיה. </span> </p> <p> <span> ומי שגדל עם תחושת ערך נמוכה יהיה אדם מפוחד יותר מכונס, מבויש, יפחד משינויים , ימנע מלקבל החלטות, לא יהיה אסרטיבי ויעמוד על דעותיו, יחיה חסר עמוד שדרה וינוהל על ידי פחדים חרדות. </span> </p> <p> <span> המסקנה הכי חשובה אשר הייתי רוצה שתובהר מתוך מאמר זה היא האחריות העצומה המוטלת עלינו ההורים. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ההבנה המהותית שלכל מילה שלנו ולכל תנועה שלנו יש משמעות וערך עבור ילדינו הרבה מעבר לזמן היותם ילדים  </span> </p> <p> <span> אלא לאורך כל חייהם.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> חובה עלינו להיות זהירים בביטויים אשר אנו משתמשים, בתשומת הלב אותה אנחנו נותנים ובדרך ההתייחסות בה אנחנו מתייחסים לכל אלה משמעות אדירה בפיתוח תחושת הערך העצמי של ילדינו </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> מי אמר פשוט להיות הורה?  </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Thu, 07 Oct 2021 19:27:38 GMT https://www.yaronziv.co.il/my-post thumbnail main image https://www.yaronziv.co.il/כוחה-של-מחמאה מחמאות אלו הם משפטים אשר מרימים את הדימוי והערך העצמי שלנו לשמיים! משפטים שכולנו אבל ממש כולנו יכולים להרגיש כל כך טוב עם עצמנו כאשר הם מופנים כלפינו או כאשר אנו מפנים אותם כלפי אחרים <div data-rss-type="text"> <p> Write about something you know. If you don’t know much about a specific topic that will interest your readers, invite an expert to write about it. </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> אתה מקסים! את מוכשרת ומוצלחת ! את נראית מליון דולר! </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> מי לא אוהב לשמוע משפטים כאלה על עצמו? </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> מחמאות אלו הם משפטים אשר מרימים את הדימוי והערך העצמי שלנו לשמיים! </span> </p> <p> <span> <span> משפטים שכולנו אבל ממש כולנו יכולים להרגיש כל כך טוב עם עצמנו כאשר הם מופנים כלפינו או כאשר אנו מפנים אותם כלפי אחרים </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> הפסיכולוג הידוע אברהם מסלאו תיאר זאת בצורה של פירמידת צרכים אנושית עליה מבוססת הבנת האדם </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> היצור האנושי אינו מסתפק בצורך הבטחון הבסיסי כגון פרנסה מסודרת אלא הוא שואף באופן מהותי ועקרוני לקבל הערכה ומשוב </span> </span> </p> <p> <span> הערכה להתנהגות ומעשים באופן חיובי מחזקת את הדימוי העצמי והתחושה בסיסית היא שרואים אותי, נותנים לי מקום, מבחינים בי. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> נתינה או אי- נתינת מחמאות היה נושא לוויכוחים  אידאולוגיים נוקבים בקרב אנשי חינוך ופסיכולוגיה לאורך השנים </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> מצדדי המחמאות חסידי אלפרד אדלר טענו בלהט כי כולנו כיצורים אנושיים זקוקים לעידוד ופרגון כדי להיות בעלי מוטיבציה לעניין מסויים וככל שמפרגנים </span> </span> </p> <p> <span> <span> לנו על יכולות מסוימות שיש בנו כך גדלה המוטיבציה לממש אותם וללכת לאתגר הבא עם התחושה הפנימית של "אני יכול'  ו"אני מסוגל" </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> מתנגדי נתינת המחמאות כד"ר ספוק רופא הילדים טענו כי המחמאות רק יגרמו לילד להיהפך למפונק ועצלן ולכן אסור להחמיא לילד אלא רק להעיר הערות שליליות שמטרתן לשפר את התנהלותו של הילד. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> היום במאה ה -21 אנו יודעים בוודאות את חשיבותם של החיזוקים החיוביים בעיצוב אישיותו של הילד וביצירת חומת מגן בפני התקפות של שיפוט, לעג וחוסר הערכה </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> בתוך תוכנו ולא משנה בני כמה אנחנו , כולנו זקוקים שיראו אותנו, שיבחינו בנו וזה בדיוק תפקידה של המחמאה לשדר : אני רואה אותך, אני שם לב אלייך אני מוצא תכונה או התנהגות אשר ראויה לציון. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> זו ההזדמנות גם לאלו אשר "חוסכים" בנתינת מחמאות וגם לאלו אשר קשה להם לקבל מחמאה ולהכילה. ללמוד את חשיבותה הפסיכולוגית של המחמאה ולהתחיל להשתמש בה יותר ויותר זהו "מוצר" שאינו מתכלה זהו "מוצר" אשר ככל שמשתמשים בו הוא רק משתבח עם השנים </span> </span> </p> <p> <span> <span> זהו "מוצר" אשר מהווה את התבלין הטעים ביותר לסלט האנושי </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> ואם המטאפורות שהשתמשתי בהן כרגע נהירות הרי מחמאתי זו אליכם כה לחי! </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Sun, 03 Jan 2021 13:35:09 GMT https://www.yaronziv.co.il/כוחה-של-מחמאה thumbnail main image